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서울특별시로고/서울시와오락하자 2022-1호/대사증후군관리사업로고
스스로 지키는 건강신호 / 치료보다는 예방 / 대사증후군 오락프로젝트 / 빼자! 허리둘레, 막자! 혈당, 내리자! 혈압, 잡자! 중성지방, 높이자! 좋은 콜레스테롤
대사증후군 운동 및 영양 관련 자료 '걷기 운동의 정석' 페이지. 김명곤 박사가 올바른 걷기 자세의 중요성과 방법을 설명하며, 특히 키에 맞는 보폭 설정과 상체/코어 근육 활용의 중요성을 강조하고 있다. 이미지에는 걷기의 스텝, 스트라이드, 속도($V=L/T$)를 설명하는 그래프와, 걷기 동작 중 발바닥의 각 부분이 지면에 닿는 시간 비율을 보여주는 도표가 포함되어 있다.
한국어 텍스트와 두 개의 그래프가 포함된 자료. 상단에는 '생애주기별 걷기 속도의 변화'라는 제목 아래 연령별 남성과 여성의 걷기 속도(m/sec) 변화를 보여주는 꺾은선 그래프가 있다. 남녀 모두 20-30대에 최고 속도를 보이고 나이가 들수록 점차 감소하며, 남성이 여성보다 전 연령대에서 약간 더 빠른 속도를 유지한다. 하단에는 'Cut Points: Adverse Outcomes For Aging Adults'라는 제목의 영문 바 그래프가 있으며, 걷기 속도(m/sec)를 기준으로 노인들의 건강 관련 위험(예: 사망, 기능적 의존성, 인지 저하 등)을 'Extreme Risk'부터 'Healthy Older Person'까지 구분하여 시각적으로 보여준다.
건강기능식품 바로 알기: 비타민 D 제대로 알고 복용하자!'라는 제목의 기사 이미지. 기사에는 코로나19 이후 건강기능식품 시장의 성장에 대한 설명과 함께, '비타민 D, 얼마나 섭취해야 할까요?'라는 소제목 아래 구체적인 섭취 기준표가 제시되어 있다. 표는 '표 1. 2020 한국인 1일 비타민 D 섭취 기준 (IU/일)'로, 성별과 연령별로 비타민 D의 충분섭취량과 상한섭취량을 나누어 보여준다. 예를 들어, 12~64세 성인의 충분섭취량은 400 IU, 상한섭취량은 4,000 IU이다.
비타민 D 혈중 농도 정상 수치와 과량 섭취 시 독성 및 주의사항을 설명한다. '표 2. 비타민 D 혈중 농도 정상 수치' 표는 세계보건기구, 미국 의학연구원, 미국 내분비학회의 기준으로 비타민 D 결핍, 부족, 충분 수치(ng/mL)를 비교한다. 또한 비타민 D의 지용성 특성 때문에 과다 섭취 시 고칼슘혈증 및 독성 위험이 있으며, 일일 상한섭취량은 4,000 IU임을 강조한다. 마지막으로, 영양제 복용 시 총 섭취량이 상한선을 넘지 않도록 확인할 것을 안내하고 있다.
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